#32 Herausforderungen von Regenbogenfamilien: So weißt du, was auf dich zukommt

Wenn man eine Familie gründen will, ist das eine aufregende und wunderschöne Zeit im Leben. Doch für queere Menschen warten ganz eigene Herausforderungen und Hürden. In dieser Folge erfährst du: mit was man rechnen muss auf dem Weg zum Wunschkind, Was helfen kann um mit den Herausforderungen zurecht zu kommen. Oder direkt hier anhören: Klicken […]

#31 Mentale Gesundheit- was brauchen wir um gesund zu sein?

Gefühlt spricht momentan jede*r über mentale Gesundheit, doch was ist das eigentlich genau? Warum ist sie wichtig, was sind Risikofaktoren und wie können wir unsere mentale Gesundheit schützen und erhalten? In der aktuellen Frau Courage Podcastfolge beschäftige ich mich genau mit diesen Themen. IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „MENTALE GESUNDHEIT“ ERFÄHRST DU: wie mentale Gesundheit […]

#30 Solo-Elternschaft: Was braucht es um ein Kind alleine groß zu ziehen?

Manchmal kommt der Kinderwunsch zu einer Zeit im Leben, in der keine Beziehung in Sicht ist. Da der leibliche Kinderwunsch gewisse biologische Grenzen hat, stellt sich für einige Menschen ab einem gewissen Alter die Frage, ob man weiter auf den/die Traumpartner*in warten oder alleine ein Kind bekommen soll. In dieser Folge spreche ich mit Katharina […]

#29 Courage: 12 Tipps für dein mutigeres Leben

Warum es uns manchmal an Mut mangelt und was wir dagegen tun können. In dieser 29 Frau Courage Podcastfolge beleuchte ich die verschiedenen Arten von Mut, beleuchte, warum wir manchmal mutlos sind, welchen Preis wir für Mutlosigkeit bezahlen und gebe zwölf konkrete Tipps, wie wir ein couragierteres Leben führen können. Oder direkt hier anhören: Klicken […]

#28 Persönlichkeit: Wie wir wurden, wer wir sind und wie wir uns trotzdem noch verändern können

Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder wünschen uns, uns besser abgrenzen oder nein-sagen zu können. Die meisten Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass es unheimlich schwer ist sich zu verändern, das führt leicht zu der Frage ob Veränderung der Persönlichkeit überhaupt […]

#27 Meditation für den Kinderwunsch- Komm ins Vertrauen

Schwanger werden und schwanger bleiben sind nicht immer so einfach, wie die meisten von uns im Biologieunterricht gelernt haben. In der heutigen Podcastfolge habe ich euch eine stärkende Meditation aufgenommen, für die Zeit nach einer Insemination oder künstlicher Befruchtung. Die Meditation eignet sich auch sehr gut für die ersten Schwangerschaftswochen, in der es dir vielleicht […]

#26 Raus aus der Grübelfalle: 9 Tipps für mehr Gedankenkontrolle

Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist oder warum sich dein Herzenswunsch noch nicht erfüllt hat. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du kommst zu keiner Lösung, kannst sie aber auch nicht abschalten. In dieser Folge geht es darum, warum wir grübeln […]

#25 Lesbisch als Asylgrund: Interview mit Agatha Turinawe

Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie. Doch wie sieht die Realität aus für LGBTIQ* Menschen, die nach Deutschland geflohen sind? IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „LESBISCH ALS ALSYLGRUND“ GEHT ES UM: In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Agatha Turinawe über […]

#24 Kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit

Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an! Wusstest du… dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Besitzer regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung […]

#23 Richtig atmen: Mit diesen zwei Atemtechniken wirst du entspannter

Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte ich nicht geglaubt, dass es möglich ist Schmerzen weg zu atmen. Vielen Menschen wissen nicht, was für eine unglaubliche Macht unsere Atmung auf unser Leben hat. Wenn man aber einmal mit den verschiedenen Atemtechniken vertraut […]